STOR NYHET!
NU! ÄNTLIGEN! Kan jag stolt släppa den stora nyheten! Från och med idag, bloggar jag på
WWW.SYSTRARNAKALEN.SPOTLIFE.SE tillsammans med min syster, för att skapa en mer fulländad och mer intressat blogg! De gamla inläggen är flyttade dit och nu hoppas vi på att ni vill följa med oss dit!!
PUSS Å KRAM
FÖRLÅT!
Nu är jag äntligen tillbaka! Har över helgen varit ute på mitt sommarställe där jag inte har tillgång till internet, så har därför inte kunnat blogga, ch igår hade jag fullt upp med packning inför Frankrike, så ja, jag har helt enkelt inte hunnit.
Det blev träningsuppehåll fre-söndag pga att jag var i sommarstugan, svullade med massa mat och godis också- FY PÅ MIG!
igår tränade jag ett hårt bröstpass och avslutade med mage
Nu på morgonen har jag varit iväg och kört cardio, 15 min lugn löpning i backe + 15min cykel + 6min 15.0 löpning (snabbt). Och ikväll ska jag träna rygg och antagligen springa lite till!
På torsdag åker jag ju till Frankrike, löpskorna åker självklart med, och jag kommer göra övningar som situps, armhävningar och dylikt, men har ingen tillgång till gym, men ska ändå försöka att göra mitt bästa när jag är där. Bloggen ska jag försöka att uppdatera så ofta jag bara kan. Det lär dock bli dyrt;)
FÖRESTEN; jag har gått å blitt med nya glasögon. bild kommer
Nu måste jag in i duschen. Svetten bara rinner på mig!
I WORK OUT
Startade dagen med min vanliga frukost, det vill säga havregrynsgröt med kanel och blåbär på. (jag byter även ut den vanliga mjölken mor havremjölk). Efter det stack jag över till gymmet. Körde ett ggalet hårt biceps/triceps-pass som jag avslutade med att slakta magen. Nu har jag precis varit å handlat lite ingredienser till lunchen jag ska laga idag. Sara kommer nämligen över, vi ska mysa för det är antagligen sista gången vi ses innan jag åker till Frankrike!
Igårkväll tränade jag axlar, vilket är ett av mina absoluta favoritpass. Efter det åt jag en underbart god laxburgare och sen avslutade jag dagen med att gå en PW på drygt en timme.
Ursäkta röran!
Jag vill verkligen ursäkta röran här, men just nu blir jag inte riktigt klok på blogg.se
Det är nämligen så att jag håller på att flytta över bloggeen till Spotlife men det vill inte riktigt fungera.
Väl på spotlife kommer en väldigt stor nyhet släppas! Så stå ut mina vänner! Tack
The It Girl
hellåååå! just nu håller jag på att göra lite ändringar i bloggen. sitter på syrrans kontor å fixar! hörs sen
3 pass på en dag
Igår blev det tre träningspass.
Började som sagt morgonen med ett Rygg-pass
Efter det tog jag en PW på 11,5 km
å på kvällen körde jag ett hårt bröstpass
Idag ska jag städa och fixa lite här hemma, sen drar jag ner till The It Girl och jobbar lite. Jag och syrran håller på med ett projekt som kommer upp på bloggen inom kort. stora nyheter! Sen ska jag köra axlar ikväll. Fick världens skoskav igår av min PW, så kan knappt ha på mig skor. haha tråkigt läge
Döda ryggen
Godmorgon! det är nu som det verkligen börjar kännas att det är sommarlov. eller vad säger ni?
Stack iaf till gymmet runt åtta imorse och körde ett ordentligt ryggpass. Försökte även att springa med hade så ont i mina benhinnor så det gick inte.. tråkigt att det ska hålla på å strula tycker jag.
Avslutade med å köra enkel fast rodd, alltså med en sida i taget. sjukt skönt tycker jag!
STRONGER
Jag å Björn var i princip ensamma på gymmet idag så vi kunde typ inte sluta skratta å skoja när vi tränade. körde igenom lite allt möjligt idag + avslutade med 13 min löpning
LOW CARB-PASTAN
minns ni low carb-pastan jag skulle testa?
Det är det äckligaste jag ätit! smakar gummi å plast å äckel!
inget å rekomendera, så jag kör vidare på vanlig fullkornspasta!
Work it, make it, do it, makes us Harder, better, faster, stronger
SÖNDAGSGYM! äntligen! har längtat så i å med att jag hade vilodag igår!
Har börjat städa rummet å sortera min walk in closet, kollar warm up på motoGPn och nu ska jag över gatan å köra ett pass på gymmet. Älskar att bo granne med gymmet, det är det bästa med flytten ut till ön! haha.
Det kommer i alla fall bli ett allt i allo pass. ska köra igenom sånt som jag inte brukar göra. lite rumpa, ben, marklyft, å massa annat smått å gott. ska avsluta med löpning åxå tänkte jag. sen ska jag ställa mig på vågen å se vad den visar!
trettonde junis träning
Vill bara passa på å lägga upp trettonde junis träning som jag är väldigt stolt över.
körde ett ryggpass och körde denna löpning
lördagsmys
Fullproppad dag + vilodag.
Ja, jag har varit hos optikern idag. beställt nya glasögon, min syn hade visst blivit sämre. ska även fixa linser på torsdag. Sen stack jag och mamma och fikade med farmor på Hollandia i stan. åt en räkmacka. Äntligen är detoxen slut. jag gick i alla fall ner 1,5 kg på fyra dagar. så det lönade sig.
Systerns pojkvän var och fiskade idag och kom hem med en lax, så nu ligger den på grillen.
Ska även kolla reprisen av kvalet till MotoGP. HEJA ROSSI!
dumma blogg.se
HEJ! Äntligen tillgång till en dator! Blogg.se-appen har inte funkat för mig å jag har ej haft tillgång till en dator så därav inget bloggande!
Igår var det iaf 4e dagen på min detox. det var även dagen då jag gick på sommarlov. På kvällen var vi ett gäng hemma hos min vän Pernillade och de grillade, medans jag fick äta gröt. hahah. jaja, jag känner mig duktig iaf!
Idag är det femte dagen och jag ska ÄNTLIGEN få äta grillat kött ikväll. i och med att jag tränar så hårt så måste jag få i mig proteinet åxå...
Imorse var jag på gymmet och körde ett hårt biceps-/tricepspass å så sprang jag lite. tror jag ska träna ett pass cardio ikväll åxå.
annars har jag bara legat ute å solat hela dagen! äntligen fint väder!
HÖRS SEN. puss
DETOX DAY 2
Godmorgon! Började Dagen med ett gla ljummet citronvatten vilket sätter igång ämnesomsättningen. Gjorde mig därefter en Smoothie.
RECEPT:
2dl havremjölk
1 banan
1dl frysta blåbär
Godnatt
Ligger i sängen å det är dags å sova.
Dödade ryggen med ett ordentligt gympass innan åxå. Så himla skönt!
Imorgon är det onsdag, skola 10-17. å en sjukt rolig idrottslektion!!
LEVIS 501
Nu sitter jag förmodligen i skolan, detta är precis som många andra ett tidsinställt inlägg!
Passade på att ta lite outfitbilder innan jag stack iväg, så jag hade lite tid över.
Tröja:Carlings/Shorts:Levis501/Skor:Frankrike
DETOX DAY ONE
Idag börjar jag min Detox, alltså min utrensning. ska hålla på med det i minst 4 dagar.
Jag börjar varje dag med att dricka ett glas med ljummet vatten som jag pressar i massa citron i. äckligt men bra!
Till frukost idag drack jag en juice som heter "uppfriskande ingefära"
Till Lunch har jag gjort en smoothie som heter "havresmoothie" att ta med i min shaker till skolan.
till kvällsmat kommer jag äta massa råa grönsaker å en del kokt broccoli.
DETOX!
Imorgon börjar jag min detox. Det är en slags utrensning av kroppen och jag gör det främst för att få en viktminskning för att sedan komma igång lättare och bättre med ämnesomsättningen. Jag kommer hålla på med detta i ca en vecka!
enligt http://www.detoxdiet.nu/ så beskriver man detox såhär:
Vad är detox?
Detox betyder avgiftning och innebär att man följer ett kost-program under en viss period, vanligtvis så varar dieten i två till fyra veckor. En detox-diet är att ge din kropp "semester" under en period och ger den en chans att återhämta sig. Genom att äta en kost som är utrensande och full av antioxidanter, samt utesluta så många gifter som möjligt, så renar du din kropp från både gifter och slaggprodukter. En detox-diet ger dig även mer energi och bidrar ofta till en mer hälsosam livsstil. Detox är inte i första hand en bantningsmetod men många som testar en detox-diet märker en viktminskning. Detta beror främst på att man äter en välbalanserad och framför allt väldigt hälsosam kost samt utesluter sådan mat som är dålig för kroppen. Ett detox-program kan liknas vid en modern metod av fasta men i en mildare form då du fortfarande får äta fast föda. Det är inte helt ovanligt att vi vid tillfällen äter, dricker och stressar vilket kan leda till att vi får i oss fel föda och sliter på våra kroppar. Kroppens organ påverkas av hur vi lever och din livsstil kan skapa obalanser i kroppen som leder till att du får problem med din hälsa. Problem som sömnsvårigheter, huvudvärk eller annan värk i kroppen kan bli bättre eller till och med försvinna helt med ett detox-program. Även om viktminskning kan vara en positiv effekt av en detox-diet så är det främsta syftet att stärka immunförsvaret, bli piggare och få mer ork. Alla dessa härliga fördelar är ett resultat av detox som renar kroppen så den får nya möjligheter att ta tillvara på alla viktiga ämnen som hjälper kroppen att få mer energi.
Ingenting är omöjligt.
Förlåt för att jag inte skrev igår. Men hade massa annat i huvudet. Gårdagens träning bestod endast av ett ridpass. Men idag är jag tillbaka på rätt bana igen. Har redan hunnit vara ute å springa min morgonrunda, vilket idag blev endast 3km, nu är jag påväg till stan för å köpa ett par shorts sen ska jag till skolan. Efter skolan blire hem till gymmet å ösa!
Träningen kommer före allt annat.
Dagen inleddes med en god frukost bestående av lätt yoghurt, müsli å frusna bär, å ett stekt ägg till det. Efter det körde ett stenhårt axelpass på gymmet. Klunkade i mig en gainermax efter det. Nu ligger jag uppe i solen å myser, mamma bakar kanelbullar så jag tänkte unna mig en sen. Det är ju trots allt lördag = ätardag.
Sen ska jag iväg å rida en eller två hästar. Ikväll vill jag ut å springa eller gå en lång runda.
Fredagsmys
Börje dagen med ett ordentligt biceps-pass. Sen drog jag å jobbade lite på theitgirl.se . Åkte förbi farmor en sväng åxå å myste. Har tagit ett 45min långt bad. Är helt skrynklig nu!
Fix you
tja läget lol! igår var det vilodag å det ser ut å få bli så idag igen!
Slutade skolan vid halv ett så då drog jag hem och käkade lite Laxpasta.
Ska träffa Nella strax å bara mysa lite med henne, sen ska jag iväg på student klockan 6!
är inte så himla taggad, men men.
Receptet till laxpastan kommer ifrån vardagsmaten.se vilket jag tycker är en sjukt bra hemsida. Bilderna på hemsidan är tagna av den bästa fotografen, nämligen min pappa, Johan Kalén!
"du är söt men du ser väldigt ond ut"
Fika med min bästa Jennifer idag. Så himla längesen jag träffade henne, så det var skönt att ventilera lite å uppdatera varandra med massa "skitsnack" haha! satte oss på Pronto på lilla å myste bara, sen tog vi en sväng i stan.
Idag hade jag lovat Ellinore (världens gulligaste tjej som bor alldeles för långt bort) att vi skulle ha vilodag, så ingen träning alltså!
Nu sitter jag på mitt rum med en kopp te å ett par choklad&kanel-mandlar å bara myser. imorgon är det ju dags för skola igen!
lill lördag
Sveriges nationaldag. Lill lördag. Ja, det är soligt och det kommer att bli en väldigt bra dag.
Jag ska snart iväg och träffa Jennifer, kanske bygga naglarna innan dess om jag får tid. Annars står det massa planering på schemat idag. Ska kolla på när jag kommer ha tid att åka till Stockholm i sommar, och så ska jag söka lite kvälls och helgjobb.
Imorse lyxade jag till det och gjorde fattiga riddare till hela familjen å dukade fram god frulle. det blev alltså lite lyx idag.
"Can't, I have to he to the gym"
Kort skoldag å sista redovisningen för det här skolåret. Det känns bra. Stack i alla fall till Svedala å red ut med Simon i skogen efter skolan å sen stack jag hem å körde ett hårt axelpass med Björn.
Nu ska det bli sjukt gott med lite mat i min hungriga mage!
www.theitgirl.se
Snart på theitgirl.se
Världens snyggaste skor med över 6000stenar per par.
stålkvinnan
Nu har jag bäddat ner mig i sängen efter en sjukr bra dag. Körde som sagt ett bröstpass idag. Det bästa bröstpasset på länge,
för idag ökade jag från 11kg hantlar till 13,5 när jag kör hantelpress! Är så himla glad nu, för som tjej så lyfter man inte ett par 13,5kg hantlar bara sådär. För 3-4 månader sedan började jag med 6kilos. har alltså ökat till över det dubbla nu!
Blev föresten inte laxen idag, utan kassler och ris istället!
Mattips
Har på senaste tiden blivit mer å mer noggran med vad jag äter. Vanlig pasta försöker jag att undvika, har bytt ut den mot fullkornspasta. men idag så hittade jag dennai i hyllan, Low Carb, å kände mig tvungen å testa. ska käka den ikväll. Annat som jag älskar är Keso, Skyr och Kesella. Sjukt bra mellanmål!
tog mig genom åskmolnen
skola 9-12.30. sen drog jag å mamma å handlade, sedan vidare till syrrans lokal å käka lite lunch. drog hem å tog hand om ansiktet å nu har jag fikat med världens bästa Simon! tänkte sätta mig å skriva färdigt det sista arbetet i ettan på gymnasiet. WOHO. tiden går fort när man har roligt!
Dagens mat:
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, som vanligt
Lunch: Grillad kyckling utan skinnet å keso
Kvällsmat: Low Carb- penne å rökt lax
Dagens träning:
Ordentligt bröstpass + 15min löpning i backe + mage
MotoGP
Sprang alltså till syrrans lokal idag å hjälpte henne å måla. mamma å pappa tog bilen dit, de är inte riktigt lika hurtiga som mig hehe. avståndet dit är drygt 2km så jag sprang i ett rättså högt tempo. Sedan har vi bara målat hela dagen, så att vi nästan glömde bort att äta, men slängde i mig en macka med tonfisk lite snabbt. sen vare löpning hem igen som gällde.
Är så himla glad att löpningen funkade idag. har haft problem med benhinnor, knän och vader. men det funkade idag. Dock skriker vaderna ajajaj på mig nu!
Nu ligger jag å pappa i soffan, vi har precis ätit å ska kolla på reprisen av dagens MotoGP race. Heja Valentino Rossi!!
Dagens träning: 2km +6km löpning varav de 4sista var intervall i högt tepo.
Dagens mat: Wookat med nudlar, kyckling å massa goa grönsaker
Teenage crime
å så var det söndag igen. tiden går snabbt när man har roligt!
igår var jag hemma med mina vänner Rasmus och Victor, vi tog det bara lugnt å kollade på en film som heter "Project X". Den vad så sjuuuuuukt rolig! Blev verkligen taggad på sommarens alla fester. ni borde verkligen se den!
Idag ska jag ta en löptur bort till min systers lokal å hjälpa henne med lite saker å fika, för att sedan springa hem igen. Min syster, Joanna, har öppnat en webshop där hon säljer sjukt heta skor till ett bra pris som är perfekta till studenter å skolavslutningar å alla andra tillfällen. adressen dit är www.theitgitl.se
Tänkte försöka hinna med ett bröstpass på gömmet kväll också, om jag orkar. mådde inte så bra igår så vi får se hur det känns efter löpningen.
Annars då. Jo! Om jag hade varit er så hade jag hållit koll på bloggen ordentligt nu. Snart släpps antagligen en stor nyhet som jag tror att både ni å jag kommer att ÄLSKA!
Vi hors senare. puss på er
värme å frågor
Vill börja med å tacka för alla fina å berörande kommentarer jag fått! Fast att jag är väldigt målmedveten i mig själv så blir det ännu lättare och roligare med era fina ord i tanken.
jag har fått lite frågor åxå som jag tänkte besvara.
En fråga handlade om vart jag köper mina kläder. Ja, jag handlar mycket på H&M och Zara. Det är mina absoluta favoritbutiker. Weekday, Carlings och L and I är några andra butiker som jag gillar starkt
En annan fråga handlade om hur jag håller mina vader så smala. - Jag tränar i princip aldrig benen, å när jag väl gör det så fokuserar jag på låren. (framsida & baksida). Vaderna tränar jag bara genom löpning i backe och när jag rider. Mina ben har alltid varit väldigt smala. det ligger väl i generna..
Den tredje å sista frågan jag tänkte besvara handlar om mitt rum, å om inte jag kunde visa det. Jo visst kan jag göra det. jag ska bara städa det å plåta, så kanske kommer bilder i veckan?
Lördag
Kom nyss hem från lite ärenden jag gjort. Har bland annat fyndat ett par gamla retro jeans av märket Levis som jag tänkte visa sen. Var även en sväng på Ikea. Ett tips till er; åk aldrig till Ikea en lördag!
Nu ligger jag hemma med migrän å tänkte äta lite rester till lunch. Lax!
gårdagens
Gårdagens outfit bestod av en tröja från Topshop å ett par byxor från Zara. Hårringen kommer ifrån H&M
Från sängen
Godmorgon!
Vaknade klockan sju av att min systers pojkvän ramlade i trappan. Aj säger jag bara! Gick i alla fall upp å åt min havregrynsgröt då å drack en kopp grönt te.
Nu ligger jag i sängen å pluggar lite inför ett prov jag ska ha idag, historiebruk å källkritik. Hur tråkigt som helst men även det måste göras!
Går i skolan från halv ett till fem idag å träningspasset får bli ikväll. Kommer antagligen träna triceps idag men vi får se.
Annars då? Jo jag fick en kommentar angående min rumpa. Att den "inte finns" å att det därför är "synd om mig". Ja, jag har en liten rumpa. Nej, det är inte synd om mig? Jag har inte anlag för att ha en stor rumpa, å den lilla jag har består i princip bara av muskler. Det finns inget rätt å fel angående hur stor eller liten en rumpa ska vara. Jag trivs med min. Den är liten ja, men en stor rumpa hade nog inte passat på min kropp.
