STOR NYHET!
2012-06-27
NU! ÄNTLIGEN! Kan jag stolt släppa den stora nyheten! Från och med idag, bloggar jag på
WWW.SYSTRARNAKALEN.SPOTLIFE.SE tillsammans med min syster, för att skapa en mer fulländad och mer intressat blogg! De gamla inläggen är flyttade dit och nu hoppas vi på att ni vill följa med oss dit!!
PUSS Å KRAM
FÖRLÅT!
2012-06-26
Nu är jag äntligen tillbaka! Har över helgen varit ute på mitt sommarställe där jag inte har tillgång till internet, så har därför inte kunnat blogga, ch igår hade jag fullt upp med packning inför Frankrike, så ja, jag har helt enkelt inte hunnit.
Det blev träningsuppehåll fre-söndag pga att jag var i sommarstugan, svullade med massa mat och godis också- FY PÅ MIG!
igår tränade jag ett hårt bröstpass och avslutade med mage
Nu på morgonen har jag varit iväg och kört cardio, 15 min lugn löpning i backe + 15min cykel + 6min 15.0 löpning (snabbt). Och ikväll ska jag träna rygg och antagligen springa lite till!
På torsdag åker jag ju till Frankrike, löpskorna åker självklart med, och jag kommer göra övningar som situps, armhävningar och dylikt, men har ingen tillgång till gym, men ska ändå försöka att göra mitt bästa när jag är där. Bloggen ska jag försöka att uppdatera så ofta jag bara kan. Det lär dock bli dyrt;)
FÖRESTEN; jag har gått å blitt med nya glasögon. bild kommer
Nu måste jag in i duschen. Svetten bara rinner på mig!
I WORK OUT
2012-06-20
Startade dagen med min vanliga frukost, det vill säga havregrynsgröt med kanel och blåbär på. (jag byter även ut den vanliga mjölken mor havremjölk). Efter det stack jag över till gymmet. Körde ett ggalet hårt biceps/triceps-pass som jag avslutade med att slakta magen. Nu har jag precis varit å handlat lite ingredienser till lunchen jag ska laga idag. Sara kommer nämligen över, vi ska mysa för det är antagligen sista gången vi ses innan jag åker till Frankrike!
Igårkväll tränade jag axlar, vilket är ett av mina absoluta favoritpass. Efter det åt jag en underbart god laxburgare och sen avslutade jag dagen med att gå en PW på drygt en timme. 
Ursäkta röran!
2012-06-20
Jag vill verkligen ursäkta röran här, men just nu blir jag inte riktigt klok på blogg.se
Det är nämligen så att jag håller på att flytta över bloggeen till Spotlife men det vill inte riktigt fungera.
Väl på spotlife kommer en väldigt stor nyhet släppas! Så stå ut mina vänner! Tack
The It Girl
2012-06-19
hellåååå! just nu håller jag på att göra lite ändringar i bloggen. sitter på syrrans kontor å fixar! hörs sen
3 pass på en dag
2012-06-19
Igår blev det tre träningspass.
Började som sagt morgonen med ett Rygg-pass
Efter det tog jag en PW på 11,5 km
å på kvällen körde jag ett hårt bröstpass
Idag ska jag städa och fixa lite här hemma, sen drar jag ner till The It Girl och jobbar lite. Jag och syrran håller på med ett projekt som kommer upp på bloggen inom kort. stora nyheter! Sen ska jag köra axlar ikväll. Fick världens skoskav igår av min PW, så kan knappt ha på mig skor. haha tråkigt läge
Började som sagt morgonen med ett Rygg-pass
Efter det tog jag en PW på 11,5 km
å på kvällen körde jag ett hårt bröstpass
Idag ska jag städa och fixa lite här hemma, sen drar jag ner till The It Girl och jobbar lite. Jag och syrran håller på med ett projekt som kommer upp på bloggen inom kort. stora nyheter! Sen ska jag köra axlar ikväll. Fick världens skoskav igår av min PW, så kan knappt ha på mig skor. haha tråkigt läge
Döda ryggen
2012-06-18
Godmorgon! det är nu som det verkligen börjar kännas att det är sommarlov. eller vad säger ni?
Stack iaf till gymmet runt åtta imorse och körde ett ordentligt ryggpass. Försökte även att springa med hade så ont i mina benhinnor så det gick inte.. tråkigt att det ska hålla på å strula tycker jag.
Avslutade med å köra enkel fast rodd, alltså med en sida i taget. sjukt skönt tycker jag!
Stack iaf till gymmet runt åtta imorse och körde ett ordentligt ryggpass. Försökte även att springa med hade så ont i mina benhinnor så det gick inte.. tråkigt att det ska hålla på å strula tycker jag.
Avslutade med å köra enkel fast rodd, alltså med en sida i taget. sjukt skönt tycker jag!
STRONGER
2012-06-17
Jag å Björn var i princip ensamma på gymmet idag så vi kunde typ inte sluta skratta å skoja när vi tränade. körde igenom lite allt möjligt idag + avslutade med 13 min löpning
LOW CARB-PASTAN
2012-06-17
minns ni low carb-pastan jag skulle testa?
Det är det äckligaste jag ätit! smakar gummi å plast å äckel!
inget å rekomendera, så jag kör vidare på vanlig fullkornspasta!
Det är det äckligaste jag ätit! smakar gummi å plast å äckel!
inget å rekomendera, så jag kör vidare på vanlig fullkornspasta!
Work it, make it, do it, makes us Harder, better, faster, stronger
2012-06-17
SÖNDAGSGYM! äntligen! har längtat så i å med att jag hade vilodag igår!
Har börjat städa rummet å sortera min walk in closet, kollar warm up på motoGPn och nu ska jag över gatan å köra ett pass på gymmet. Älskar att bo granne med gymmet, det är det bästa med flytten ut till ön! haha.
Det kommer i alla fall bli ett allt i allo pass. ska köra igenom sånt som jag inte brukar göra. lite rumpa, ben, marklyft, å massa annat smått å gott. ska avsluta med löpning åxå tänkte jag. sen ska jag ställa mig på vågen å se vad den visar!
Har börjat städa rummet å sortera min walk in closet, kollar warm up på motoGPn och nu ska jag över gatan å köra ett pass på gymmet. Älskar att bo granne med gymmet, det är det bästa med flytten ut till ön! haha.
Det kommer i alla fall bli ett allt i allo pass. ska köra igenom sånt som jag inte brukar göra. lite rumpa, ben, marklyft, å massa annat smått å gott. ska avsluta med löpning åxå tänkte jag. sen ska jag ställa mig på vågen å se vad den visar!
trettonde junis träning
2012-06-16
Vill bara passa på å lägga upp trettonde junis träning som jag är väldigt stolt över.
körde ett ryggpass och körde denna löpning
körde ett ryggpass och körde denna löpning
lördagsmys
2012-06-16
Fullproppad dag + vilodag.
Ja, jag har varit hos optikern idag. beställt nya glasögon, min syn hade visst blivit sämre. ska även fixa linser på torsdag. Sen stack jag och mamma och fikade med farmor på Hollandia i stan. åt en räkmacka. Äntligen är detoxen slut. jag gick i alla fall ner 1,5 kg på fyra dagar. så det lönade sig.
Systerns pojkvän var och fiskade idag och kom hem med en lax, så nu ligger den på grillen.
Ska även kolla reprisen av kvalet till MotoGP. HEJA ROSSI!
Ja, jag har varit hos optikern idag. beställt nya glasögon, min syn hade visst blivit sämre. ska även fixa linser på torsdag. Sen stack jag och mamma och fikade med farmor på Hollandia i stan. åt en räkmacka. Äntligen är detoxen slut. jag gick i alla fall ner 1,5 kg på fyra dagar. så det lönade sig.
Systerns pojkvän var och fiskade idag och kom hem med en lax, så nu ligger den på grillen.
Ska även kolla reprisen av kvalet till MotoGP. HEJA ROSSI!
dumma blogg.se
2012-06-15
HEJ! Äntligen tillgång till en dator! Blogg.se-appen har inte funkat för mig å jag har ej haft tillgång till en dator så därav inget bloggande!
Igår var det iaf 4e dagen på min detox. det var även dagen då jag gick på sommarlov. På kvällen var vi ett gäng hemma hos min vän Pernillade och de grillade, medans jag fick äta gröt. hahah. jaja, jag känner mig duktig iaf!
Idag är det femte dagen och jag ska ÄNTLIGEN få äta grillat kött ikväll. i och med att jag tränar så hårt så måste jag få i mig proteinet åxå...
Imorse var jag på gymmet och körde ett hårt biceps-/tricepspass å så sprang jag lite. tror jag ska träna ett pass cardio ikväll åxå.
annars har jag bara legat ute å solat hela dagen! äntligen fint väder!
HÖRS SEN. puss
Igår var det iaf 4e dagen på min detox. det var även dagen då jag gick på sommarlov. På kvällen var vi ett gäng hemma hos min vän Pernillade och de grillade, medans jag fick äta gröt. hahah. jaja, jag känner mig duktig iaf!
Idag är det femte dagen och jag ska ÄNTLIGEN få äta grillat kött ikväll. i och med att jag tränar så hårt så måste jag få i mig proteinet åxå...
Imorse var jag på gymmet och körde ett hårt biceps-/tricepspass å så sprang jag lite. tror jag ska träna ett pass cardio ikväll åxå.
annars har jag bara legat ute å solat hela dagen! äntligen fint väder!
HÖRS SEN. puss
DETOX DAY 2
2012-06-13
Godmorgon! Började Dagen med ett gla ljummet citronvatten vilket sätter igång ämnesomsättningen. Gjorde mig därefter en Smoothie.
RECEPT:
2dl havremjölk
1 banan
1dl frysta blåbär
Godnatt
2012-06-12
Ligger i sängen å det är dags å sova.
Dödade ryggen med ett ordentligt gympass innan åxå. Så himla skönt!
Imorgon är det onsdag, skola 10-17. å en sjukt rolig idrottslektion!!
